Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Staż treningowy: bjj 1 rok i 3 miesiące, siłka miesiąc Obwód pasa :85 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brazylijskie jiu jitsu 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
trenuje już 3 miesiące regularnie diety się trzymam i chcę zacząć brać kreatyne ... kreatyna jest szkodliwa? jak skoncze ją brać to przestane rosnąć ? o to mi chodzi .. ;) thx za odp.
[...] jest bardzo wazna bo wlasnie wtedy twoje miesnie rosna. 4. Braki w diecie uzupelnij gainerami, bialkami. 5. Gdy spelnisz te wszsystkie warunki mozesz brac kreatyne jesli w dalszym ciagu nie bedziesz mial zadawalajacych wynikow i staniesz w miejscu takie male rady odemnie jak gdzies sie pomyslilem to mowic bo w bani mi sie dzis kreci cos
Mam jeszcze ostatnie pytanie. Jak mam brać kreatynę ? Na opakowaniu pisze że fazami. Szymiec powiedział, że mam brać 5 gram rano 5 przed treningiem i 5 po. w dni nietreningowe 5 rano 5 wieczorem. W necie za to pisze innych 1000 sposobów.
[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Zmieniony przez - R09 w dniu 2015-01-18 13:16:01
miałem coś wyjasnic więc wyjasniam stosować kreatynę może każdy nie zależnie od stażu dobrze mieć jakiś minimalny staż (dobre wykonywanie technicznie ćwiczen, poznanie swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety) tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę przecież jest na [...]
witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach: 1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa? 2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem? 3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze. dzieki pozdrawiam. jak [...]
Ja mam 13 lat , i nie wiem czy brac kreatynę , wycisk na klatke to 90 kilo ale wiecie , juz staje w miejscu i nie wie sam . mam 162cm wzrostu i waże 63 kilo ..:) i jak ..?? brać ??;> ;D
[...] zielona II POSIŁEK:jestem w szkole więc 2 skibki chleba zytniego z tyńczykiem w sosie własnym,ziarna slonecznika(w dni wolne zamiast chleba kasze itp.) III POSIŁEK:tak jak w II OBIAD:paczka kaszy/ryzu itp.mięso,warzywka,olej rzepakowy/oliwa z oliwek KOLACJA: jajka gotowane,ziarna slonecznika Trening zamierzam wykanywac ten sam 3 razy w [...]
adzik123 jedyna konkretna odpowiedz, dzieki wlasnie o takie wskazowki mi chodzi. Kumpel byl w podobnej sytuacji co ja, zaczal brac kreatyne i jakiegos gainera, efekt? + okolo 4kg adzik123 a cos na uzupelnienie weglowodanow? Bo tego tez jest raczej malo w mojej diecie. Leci, nie sadzisz ze po 6 miesiacach 8 podciagniec to zenua efekt? Zmieniony [...]
Co do podciagania tak tez zrobie. Wyciskania dynamicznie zamierzam robic tj. 10 serii po 3 jak najszybsze fazy pozytywne wyciskania i b krotkie przerwy. Kiedys tak cwiczylem i zanotowalem szybsze przyrosty silowe :P Co do biegania trener powiedzial mi zebym raczej sie wstrzymal z bieganiem jeszcze bo nie jestem przygotowany i moga byc problemy ze [...]
[...] rok od kiedy ćwiczę, od tego czasu żarłem Kaizena monohydrat, creatine+taurine (TREC) oraz nitrobolon, carbo i białka. Ostatnio kupiłem sobie BCAA 750 (OLIMP) i nie wiem z jaką kreatyną to połączyć, nie chce jeszcze brać tych najsilniejszych bo wole stopniowo sobie podwyzszac poprzeczke jak biorę kreatynę, znaczy się nie chce od razu teraz [...]
Gdzie tu sens brać kreatynę, która zatrzymuje wodę i termala który odwadnia? nie zrobisz wszystkiego na raz, bierz termę a jak ją skończysz to kreatynę. wybierając drogę na skróty nie osiągniesz nic
moze i zadaje durne pytanie ale jesli chodzi o to jak ile itd. brac kreatyne to wiem... pytalem sie po sklepach na roznych forum i naprawde troche wiem tylko najgorsze ze qmple mi gadaja ze od kreatyny sie nie rosnie albo miesnie pozniej zflaczeja... co o tym myslicie?
Preaparty wywolujace zwiekszona synteze tlenku azotu nie musza trawac tyle co kreatyna - tak samo jak sama kreatyne nie trzeba brac 6 tygodni - sa rozne spsooby jej brania - owszem standardowo to cykl ale ... mozna inaczej
[...] nic nie jest bo narazie nie bedziesz nic odczuwał mudl sie zeby nic ci sie nie działo z sercem za 10 20 lat bo to powazna sprawa ja nie polecał bym brania w 15 roku zycia a jak juz wziołes jeden cykl to jeszcze nie tak duzo ale ja na twoim miejscu przestał bym brac kreatyne w tym wieku zaczoł bym dopiero po 2 3 latach i efekty wtedy bede miał [...]
nie do konca,jak ogarniesz diete i nie bedzie brakowalo bialka to nie musisz kupowac jak koniecznie chcesz brac kreatyne to kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano